脚踝骨折后的康复训练

概述

在我们的生活中很多时候都是在我们不经意间，我们的身体就受到了一定的伤害，这个对我们任何人来说都是一种打击，尤其是我们的这个踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节，这个踝关节一但扭伤，再次受伤的几率也就会提高很多的，不过只要及时进行治疗以及这个康复训练，可以明显地降低踝关节再次扭伤，那么我们如果进行这个康复训练。

步骤/方法：

1、 首先一个就是进行这个柔韧性训练，这个柔韧性训练有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，慢慢的来增强踝关节稳定性，进而防止再次损伤，一开始就在伤后3天开始进行，然后循序渐进就可以了。

2、 再有就是进行这个平衡训练，我们知道这个踝关节扭伤就会降低了我们受伤足的平衡能力，这很容易造成再次扭伤，甚至会导致对侧踝关节受到影响，因此一旦站立时不再有疼痛感，就可尝试进行平衡训练。

3、 还有就是这个肌力训练，强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定，我们平时每天都要进行练习，并且在最一开始就是我们伤后1天就要开始，然后需要根据自身恢复情况来定开始时间，以不引起疼痛或轻微疼痛为宜。

注意事项：

最后我们要说的是在生活中经常会有意外伤害发生，踝关节扭伤―在人们日常生活中经常发生，所以我们一定要注意保护好自己，不要遭受到这样的伤害。