补钙吃什么好

概述

我今年已经有二十六岁了，平时喜欢上网玩游戏，而且饮食也比较不规律，有时候偶尔锻炼身体，也总是感觉到身体特别的疲惫，所以不喜欢锻炼。直到最近这一段时间，也不知道怎么回事，我总是感觉到大腿的部位会抽筋，有的时候睡着睡着也会被抽筋惊醒，这样的情况已经持续了好一段时间没有改善，有人说我这是缺钙了，那到底补钙吃什么好？

步骤/方法：

1、 人体中一旦出现了缺钙的情况时，就很容易引起我其他的疾病，比如容易疲劳或者是不易入睡等。建议患者在日常生活中首先可以饮用牛奶，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

2、 此外，不管是大豆或者是小豆等，只要是豆制品中都含有丰富的蛋白质，该营养物质对于人体中钙质的吸收也是极为重要的，要的是，豆制品不含胆固醇。所以建议患者可以多食用豆腐，豆浆等。

3、 而肉类食物中，不仅含有完全性的蛋白质营养，还可以满足人体所需要的全部氨基酸，有利于促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

注意事项：

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神方面过度紧张和生气，除此之外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒及刺激性食物（辣椒、生葱、生蒜等），多吃新鲜的蔬菜和水果。