补气血的食物

概述

我在生活中就是一个很容易出现手脚冰凉的人，甚至在夏天的时候偶尔也会出现出凉汗的现象，有时候蹲下起来还会出现头晕症状，虽然有的人头晕是由于低血糖引起的，不过气血不足也容易出现头晕的症状，在女性生活中最容易出现的就是头晕贫血、月经不调等现象，当身体出现这些症状后就可能表明患有某些疾病或者气血两亏，要及时的进行补血养气，那么补气血的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1、 首先龙眼肉是生活中最常见的补血食物，龙眼含有丰富的维生素、葡萄糖、蔗糖和铁等营养物质，可在提高人体的热能，消除疲劳，增强记忆力等功效，还能能促进血红蛋白再生以补血的功效。

2、 其次桑葚干可以补气血，桑葚干是水果当中含铁量较高的一种，并且还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖等营养成分，对于气血虚的女性来说是一种比较好的补气养血的食物。

3、 最后可以食用南瓜，南瓜盅中含有丰富的胡萝卜素、维生素、植物性蛋白质、氨基酸和多种矿物质元素，其中的钴可以帮助血液中的红血球有效的活动，促进红血球的生成，达到补血养气的功效。

注意事项：

在生活中需要补气血的人来说，食物的选择上不能随意的进行，这样对身体的调理是没有任何帮助的，还会影响身体健康，所以要检查自己的身体情况后在根据实际情况选择。