补钙的最佳时间

概述

我们知道不管是什么年纪的人，平时的时候都是需要补充一定的钙的，因为这个钙对我们的生活有很重要的意义，并且也是不可或缺的元素，不过我们在补钙的时候也要注意不同年龄和不同健康状况的人对钙的需要量是不同的，虽然生活中很多食物中含有钙，但是有时也是需要通过补钙的方式来调理的，这个时就需要我们知道平时补钙的最佳的时间才行，这样才能更好的吸收。

步骤/方法：

1、 首先一个就是我们平时在吃饭的时候补充钙的话，会使人体对钙的吸收下降，从而会造成浪费，而吃完饭后补钙的话，就能更好保证钙能被充分的利用，尤其是这个牛奶中的钙，喝完牛奶后的几小时肠道就能完成对钙的吸收。

2、 再有就是我们在这个睡前补，我们知道尿液中随时会有钙的排出，而尿钙主要是来自血液，晚上睡觉后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以睡前补钙是最适宜补钙的，同时临睡前补钙还能改善睡眠。

3、 还有就是我们在晒完太阳后补这个钙也是非常不错的，我们知道维生素D有助促进钙的吸收，而晒太阳能让我们的身体产生这个维生素D，所以晒完太阳后补钙也是一个最佳的时间，我们一定要注意。

注意事项：

最后我们要说的是这个补钙是非常重要的事情，只有充分的利用补钙的最佳时间，才能更好充分的吸收钙剂，这个才是想要追求的结果。