含碘高的食物有哪些

概述

我们知道这个碘是我们身体中必不可少的微量元素，我们在生活中常常倡导要吃含碘盐，这就说明碘对于我们的身体是多么的重要了，其实我们平时吃的盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，这个时候就要求我们在生活我们需要通过食物来补充碘元素，这个也是非常必要的，但是可能有很多还不知哪些食物是含有碘元素，那么含碘高的食物有哪些？

步骤/方法：

1、 首先一个就是鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效，并且鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，是非常不错的选择。

2、 再有就是这个鱼脑，如果你喜欢吃鱼脑的话，同样是一个补充碘的有效途径，在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类物质，这些营养物质可以能够帮助我们很好的辅助补碘的作用，但是不能多吃，以免损害人体健康。

3、 还有就是这个海带和紫菜，这两种食物是可促进甲状腺素分泌，产生热量，也能加速体内很多组织细胞的氧化，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，对我们的身体的健康是非常有利的。

注意事项：

最后我们要说的是在寒冷的冬天会加速人体对碘和铁的消耗，从而导致碘和铁等元素相对不足，所以我们在这个寒冷的冬季更要多去补一些才可以。