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青少年发育的营养指导

健康分享者:ask59980079ra

更新时间:2015-10-23 22:59:29

概述

医生您好,我家孩子现在已经上高中了,最近学习非常的紧张,经常要学到后半夜,所以平时也不能为孩子做些什么不能辅导孩子的功课,所以只能在营养上,给孩子帮助,现在正是孩子生长发育的重要阶段,而且平时需要长时间的用脑营养跟不上会导致脑发育迟缓了,所以青少年的营养指导,平时需要补充什么营养呢?希望医生能给我一些建议,

步骤/方法:

1、 青春期的男孩女孩生长发育是不同的,青春期的男孩主要是,促进骨骼和肌肉的发育,青春期的女孩主要侧重是脂肪的发育,男生在青春期中需要食物提供足够的热量,新陈代谢会增加,每天食物中要有足够的蛋白质,

2、 青春期的孩子,由于学习比较繁重,所以需要长时间的集中精力,会导致脑细胞的大量消耗,所以平时要注意为脑部提供营养,要多吃一些可以补脑的食物,核桃,豆类食品,鱼类食品等等。

3、 青少年每天主食的摄入量不能少于500克,不然会导致营养不良,多吃一些含有优质蛋白质的食物,不如说牛奶,鸡蛋等等。可以促进骨骼的发育,增强肌肉的力量,还要多吃一些豆类食物。

注意事项:

不能吃一些油炸的食物,会导致营养过剩,导致肥胖的,不要吃一些快餐,会影响脑部的发育的,快餐虽然好吃但是里面含有的相信聊太多的,所以建议少吃。

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