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肠胃吸收不好怎么办

更新时间:2015-11-26 16:36:42 | 健康分享者:canying09886

概 述

随着现代生活节奏的加快,许多人的饮食都很不规律,饮食健康也有很大的问题,所以许多人都有肠胃问题产生。许多人吃完饭后会产生胀气,肚子鼓鼓的很不舒服的状况,这就是肠胃吸收不好的表现。肠胃吸收不好的人群还会产生时不时的胃痛,便秘,有时还会感到恶心,想呕吐,经常性打嗝。这都是肠胃吸收不好的表现,严重影响到了平时的生活。那么,肠胃吸收不好该怎么办,该注意些什么呢?

步骤/方法:

1 首先,肠胃吸收不好的人群一定要注意保证规律的饮食事件,一日三餐要注意吃到。在外要注意少吃辛辣油腻的食物,油炸烧烤这类食物都要少吃甚至不吃。一些生冷刺激性的食物也要注意不吃,减少肠胃的负担。

2 平时多吃些新鲜的蔬菜水果,少吃快餐等垃圾食品。特别是富含维生素C等膳食纤维的蔬菜水果。比如韭菜,白菜,胡萝卜,猕猴桃等,可以帮助食物的消化吸收,从而达到减轻肠胃的负担的目的。

3 肠胃吸收不好的人群平时可以多吃一些五谷杂粮,易于吸收消化。早餐可以多喝粥,吃些面条,这些都是易于消化的食物。每天早上起床后可以喝一杯温开水,长期下来有主意肠胃的消化功能提升。

注意事项:

肠胃吸收不好的人群切记不要抽烟喝酒,会加重肠胃负担。平时要注意腹部的保暖,晚上睡觉之前可以对腹部进行适当地按摩,以肚脐为中心画圈,可以改善肠胃的消化吸收功能。

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