中老年人吃什么钙片好

概述

中老年人缺钙是比年青人严重些，所以每天补钙至少3000mg到4000mg。我一个叔叔就每天在吃安利钙镁片，效果很好，因为快55了，每天很早就起来干活，一干就是一整天，开始每天都累得受不了，后来吃了安利钙镁片，就要好的多了，其实中老年人吃钙片的牌子很多，但要选好，有钙尔奇丫新盖中盖丫的，那些也还是可以的。

步骤/方法：

1、 中老年人要补钙的同时补充维生素D效果会更好，新盖中盖就添加的有。可以促进钙更好的吸收，钙是人体相当重要的营养素之一，钙元素在体是无所不在的，人体的各个部分都需要钙，就是有钙的正常部分才能维持正常的生命。

2、 钙与人体的健康密切相关，平时补钙的食物也要多补充，如牛奶、黄豆、毛豆、鱼虾、鸡蛋等。可以防治骨质疏松，对中老年人还是比较好，钙尔奇也分很多种，钙尔奇D也含有维生素D,也适合中老年人使用。

3、 专家指出，中老年人吃含维生素D的钙比较好，吸收会很快，缺钙也会给身体带来许多问题，所以选钙的时候，还是给医生说说有哪些地方不好便于更好的利用，多晒太阳，不充阳光也能更好的补充钙。

注意事项：

多喝牛奶，豆制品等含钙多的东西，平时多锻炼身体，多晒太阳，一天内不要食用太多，饭后食用，多喝水。多喝维生素D一起食用促进吸收。