糖尿病人是否适合吃水果

概述

现在糖尿病患者数量增长很快，并且年龄也比以前的偏低。糖尿病患者最大的特点就是不能吃甜食，要不然就会血糖升高而带来的各种病。所以他们便不再接触一切甜的食物，包括所有的水果。他们认为水果吃起来很甜，里面的糖量应该会很多。但是，这种认识是错误的，糖尿病人适当的吃些水果是很必要也很健康的。水果中含有的糖量较大米、白面来说低的多。现在我们就来看看水果中的糖量。

步骤/方法：

1、 首先，水果的含糖量一般都在4%—13%之间，只有很少的水果含糖量在14%以上，跟大米和日常生活中吃的白面食物相比，水果的含糖量低得多。所以，大部分的水果，糖尿病人是可以吃些水果的。

2、 其次，糖尿病人吃水果要把握好时间，最好是在饭前吃，或者是在两餐之间吃。饭前吃水果会减少对主食的摄取，避免自己吃的太饱而导致血糖上升。两餐之间吃些水果会满足口腹之欲，又减少了饥饿感，从而降低了低血糖发生的几率，保持每天饮食平衡和血糖平衡。

3、 最后，建议糖尿病人可以吃一些火龙果。火龙果的甜度低，水分含量也是比较高的。并且，火龙果中锌的含量比较高。而锌是体内胰岛素重要成分之一。所以火龙果是糖尿病人很合适又健康的选择。

注意事项：

最后，糖尿病人很适合吃水果的，但是水果热量很低，但是不适宜过量吃水果。建议每天吃一个水果为宜，这样才能达到身体各方面的需求。