含锌高的食物有哪些

概述

最近孩子头发有点黄，吃饭也好像没食欲，大夫说是缺锌，经过检查指标上有点差距。想补充一下锌。那么这个吃什么比较好呢，含锌的食物在哪些里面含有比较多呢，该怎么注意好呢，最近补了点口服药效果还可以，但是还是想食补一下好，那么我们该怎么做好。同事家的孩子也出现这样的情况，所以大家都想了解一下。关于含锌信物的情况。

步骤/方法：

1、 一般来说含锌高的食物比较多，像坚果类食物含锌就挺高的。还有芝麻和牡蛎含锌也很多，虾皮营养价格也比较高，紫菜，猪肝等都是比较好的补锌食品。像蛋黄、鸡肝等含锌量也不少。

2、 其实无论是大人还是小孩，多方面的摄取营养才是关键，不要偏食，向日葵里面的含锌量比较高，所以瓜子仁也常常作为孩子补锌的重要来源。像鱼类瘦肉等更是补锌佳品。可以多吃海鱼和海虾等。

3、 补锌可以配合饮食，也可以配合专门的锌补充剂。只要不超量就没有问题。孩子身体长的快，对于锌和钙都有大量的需要，要补充全面的营养就可以。海产品、鱼类、肉类、坚果类都可以涉及到。

注意事项：

补锌不是小事，因为锌缺乏会引起其他的一些问题，所以能够认识到食补方面着手是好事，只要营养全面了，相信这个锌很快就会补充进来。