促进胎儿入盆的运动

概述

“入盆”就是标志着宝宝马上就要出生了，当妊娠进入晚期检查时，医生就会写“头浮”、“入盆（半入盆）”、“固定（半固定”等字眼，其实就是检查胎儿是否顺利入盆的记录。孕晚期的宝宝，会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待这出来，。为了让分娩更加顺利，胎儿的头部要通过母体的骨盆入口进入骨盆腔，这就是入盆。一般情况下宝宝的入盆时间通常是在孕36周左右的时候，入盆的时间和过程也是因人而异的，并不是所有的孕妇都会在标准的时间入盆，一单入盆胎儿的体位就不容易再发生变化了

步骤/方法：

1、 如果胎儿迟迟没有入盆，准妈妈们可以通过几个运动来促进胎儿入盆，准妈妈们要根据自身的体力来安排适当的运动，千万不要操之过急。1.散步。散步是准妈妈们都会做的一项运动，它可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，散步的时候妈妈们最好是一边走动一边按摩，散步也要根据孕妇自身的体力量力而行，以30分钟为最佳，最后开骨缝的时候医生也是嘱咐要散步来回走动。2.适当做一些体操。产前体操有助于胎儿入盆，而且还可与增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

2、 3.爬楼梯。很多医生会和即将分娩的准妈妈们说：“去爬楼梯去吧！”是的，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，还能帮助胎儿入盆。准妈妈一定要注意安全，当心脚下，觉得累的话就要及时休息，量力而行。4.小马步。准妈妈们可以联系一下小马步，双脚平稳站立，两腿膝盖自然分开，膝盖慢慢弯曲，要慢慢站起，用脚力往上瞪，可以多次重复，累了就要休息一下。

3、 5.准妈妈们还可以试试划退运动、腰部运动、骨盆运动、腹部肌肉运动等等，早晚各做几次，可以参照一下相关的运动指南或者运动视频等，帮助胎儿尽快的入盆，准妈妈们在做运动的时候一定要注意安全，运动的时候最好家人能陪伴，以免发生：紧急情况“。

注意事项：

1.孕晚期的准妈妈们一定要注意，做运动是一定要有家人的陪伴，以免发生意外情况。2.准妈妈们要保持良好的心态，定期做好检查。3.当胎儿入盆时很多孕妇会感到股部阵阵发紧和有坠痛感，肚子发硬是间断性的，这都是正常现象，准妈妈们不必紧张，多注意观察。