腰骨折后的康复训练

概述

我是一名在校的大学生，是家中最小的孩子，平常家里都比较宠我，有什么烦心事都不给我说。由于是在外地上学，平常也没什么时间回家，只有每周末跟爸妈煲个电话粥。平常爸妈也只是给我聊聊家里发生的那些无关紧要的东西。之前有一次聊天的时候，无意中说起话来，说是我们村有个人不小心闪着腰了，本来以为没什么大毛病，就贴了贴膏药，结果过了几天，还是疼痛难忍。去医院拍了片子，结果人家说是骨折了，得做手术。这个手术后期训练该怎么做？

步骤/方法：

1、 首先，腰部骨折手术做完之后，至少需要卧床休养三个月，在这三个月期间尽量不要下床，不要坐，只是卧床休养。这样可以避免腰部骨折处再次发生损伤，久坐会给腰椎部分形成压力，不利于骨折处的愈合。

2、 其次，在卧床休息三个月之后，要再次进行检查，确认骨折线是否模糊，如果骨折线模糊的话，可以做适量的运动，但是不能够做剧烈的运动，只能够散散步啊，打打太极拳啊，跑步之类的剧烈运动千万不要做。

3、 再次，要注重个人的饮食习惯。不要暴饮暴食，不要吃或者是少吃辛辣、油腻的食物，食物要以清淡为主，多吃一些应季的瓜果蔬菜之类的，少食非应季、催熟的瓜果。主义膳食营养的均衡，不要挑食，每日都应补充机体所需要的各种营养物质，但不可过量。

注意事项：

注意不要久坐，久坐会给腰部形成较大的压力。也不要长时间的看书。每日可以适当的加大运动量，但不要加的量过大，否则会适得其反。