面对电脑久了，颈椎疼痛，怎么办？

概述

最近，由于做设计的问题，整天面对电脑，我都没有运动过，然后我的颈椎好痛，老是用手去按摩也是缓解不了，后来，我同事教我一些方法，然后我又去医院检查在现在的快节奏的生活中，颈椎有问题是较为常见的疾患之一，当身体中受到长期反复的外力造成轻微损害，便会加重了退变的程度。发现现在的自己，经过各方面的注意，好多了。现在我把这些经验分享给大家，希望面对电脑长时间的你们也有所帮助吧

步骤/方法：

1、 平时面对电脑，1个小时后，要起来走动一下，同时还要伸伸懒腰，摆动一下身体，不要觉得这些小事不会影响到你的颈椎，你就错了，多移动一下自己的身体绝对没有问题！用其他方法积极锻炼颈肩部肌肉力量，增加颈椎后韧带及侧韧带的力量，避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉压迫。

2、 在患病期间需要及时的注意不要做一些剧烈的运动，并且需要在平时生活中养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，通宵，同时超过11点就马上睡觉。导致身体中出现一些腰间盘突出的现象，需要及时的进行一些身体的保养和及时的到正规的医院进行必要的身体的检查。

3、 在饮食上需要经常性的补充身体中的营养，不要经常性的食用一些辛辣和刺激性的食物，不要经常性的食用一些油腻的食物，并且需要经常性的补充身体中的新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。加强颈椎，肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展并治疗早期颈椎病。

注意事项：

饮食要清淡，要多移动一下自己的身体，但是不能大幅度！不能食用一些油腻的食物，并且需要经常性的补充身体中的新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。