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颈椎病该怎样锻炼才能缓解疼痛感

健康分享者:他她8888

更新时间:2015-01-19 11:02:06

概述

最近感觉脖子处特别的酸困,工作了一小会儿就非常的疼,而且睡觉睡起来的时候会扭到脖子,怎么晃动都不行,然后有的时候睡起来感觉特别的劳累,怎么休息也休息不过来,感觉腰部也酸痛呢,后来就去进行检查,医生说是颈椎病,不知道颈椎病是怎么导致的?平时要怎么锻炼才能够恢复?而且非常疼痛的时候要怎么做才能够缓解疼痛?平时要注意些什么?

步骤/方法:

1、 颈椎病是不良的习惯和过度劳累而导致的。平时一定要注意休息好,不要过多的劳累,或者是一个姿势不要保持太久,可以多活动一下,脖子和肩膀处的肌肉,也可以进行中医针灸疗法来治疗。

2、 平时要注意养成良好的习惯,可以多进行一些户外的锻炼,或者是做一些,单干活动。睡觉的时候枕头不要太高,要保持适合的高度,睡觉前可以用手来按摩脖子,这样能够缓解疼痛。要保持充足的睡眠。

3、 饮食上可以多吃一些含钙之类的食物,或者是增加些钙片的摄入,平时要多喝些骨头汤,吃一些新鲜的蔬菜水果。适当增加些身体的锻炼,来提高身体的免疫力,你可以喝些中药来进行调理治疗。

注意事项:

平时要注意休息好,不能过度的劳累,要多增加些身体的锻炼,饮食上要注意清淡,不要吃上火的食物,可以多吃一些钙质高的食物保持充足的睡眠。

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