平时应该怎么预防骨关节病

概述

骨关节病是困惑老年人的一种很严重的疾病。随着年龄的增长以及肥胖引起的一种关节退变，而产生的一种骨关节衰老的现象。骨关节病的主要症状是疼痛和步行能力下降。膝关节是骨关节病中比较常见的疾病，其主要特征有软骨退行性病变。我国患有骨关节病的患者非常多，且人数在逐年的增长。该疾病已经严重的影响了患者的日常生活质量。今天给大家分享下怎么预防骨关节病

步骤/方法：

1、 首先介绍一种按摩法，按摩揉痛点：如果膝周有压痛点，用拇指、食指压痛点用拇指、食指按揉，治疗股骨头坏死，如膝关节内外侧、髌骨下及膝后腘窝等。每个痛点均由轻至重，此法可促进痛点炎症吸收松解粘连。

2、 另外，避免长时间站立及长距离行走，因为他们会增加关节承受力及加速关节退变，适当合适的运动对于预防骨关节炎的发生也非常重要，例如游泳、爬山、打太极等，适当的增加每天钙的补充量，这一点对于预防骨关节病也很重要

3、 还可以增加关节活动度的锻炼，可以是减轻僵硬，增加关节的活动量，以及防止软组织的挛缩，尽量避免关节负重。最好不要频繁地上下楼梯、提重物，以免关节负荷过大而加重关节退变。一定要多注意

注意事项：

适当参加户外活动，防止过度锻炼。积极参加户外活动有利于身心健康，但是一定要注意避免过度锻炼，以免造成关节、韧带和肌肉损伤。