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抑郁症不敢关灯睡觉怎么办

健康分享者:秋夜箫音

更新时间:2014-11-22 16:01:12

概述

在冬天寒冷的季节里,天气昏暗阴霾,人们很容易患上季节性抑郁。有的人在屋里采取那些照明强度很高的照明灯,这的确有某些好处,足以让人精神一振。不过你要是以此类推,认为睡觉的时候点盏小灯非常浪漫有情趣,还会有益于身心的健康,那么就大错特错了。其实点灯睡觉是有害处的,一定要明白一点,枕着光线入睡,抑郁便会挥之不去。

步骤/方法:

1、 平时睡觉的时候,其实很容易就会暴露在某些光线之下。比如外面的路灯,或是家里的电视。有了光线,容易导致抑郁。除了抑郁,大家还要注意,长期在光线下睡觉,还可能会让人的体重增加,不利于减肥。

2、 记住一句生活常识:点灯说话,熄灯睡觉。抑郁症患者要注意,晚上睡觉的时候,除了关灯、关电视,还要拉好窗帘,最好在窗帘里夹一层遮光帘。这样不仅可以有效地减少窥视,还能挡住窗外的路灯。容易抑郁的人,防患于未然总是没错。

3、 有的人患上抑郁症,在黑暗中感到特别孤独无助,还容易在黑暗的夜里想到一些可怕的事情。在心灵深处,恐惧与黑暗连在一起,于是导致不敢关灯睡觉。要学会及时地排遣心中的苦恼,驱除一切阴霾。

注意事项:

如果患者对于那些恐怖的经历,不能及时地排遣,很可能就会使人对黑暗形成恐惧。这跟自己的性格与家庭教育有关。可以用认知疗法来治疗自己。

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