孕妇便秘怎么调理？

概述

便秘是妊娠期一种常见的症状，往往给孕妇带来很大的苦恼。也有的孕妇不知道其中利害不当回事，最后导致越来越严重，产后宝宝过敏频繁。

步骤/方法：

1、 摄入足量的水分每天清晨可饮用温开水、淡盐水(水肿、高血压者禁服)、菜汁、豆汁、果汁等。

2、 多吃素菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉、胡萝卜等，植物中的纤维素有利于通便。不要吃辛辣刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡、辣椒等。

3、 养成按时排便的习惯，并适当增加体力活动，以加速肠胃蠕动，减少粪便在肠腔的滞留时间。

4、 可食用一些产气性食物豆类、萝卜、红薯、土豆等产气性食物可以促进肠蠕动以助排便。可适量服食蜂蜜、芝麻、核桃、豆奶、香油等食品，既能补充营养，又能润肠通便。

注意事项：

孕妈妈应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩呦。加上吃常益生益生菌调理效果更好