孕妇早期贫血怎么办呢

概述

对于女性朋友来说，肤色不均、看上去不够红润、经常感觉很虚弱，这些问题都并不少见。这都是贫血而导致的，如果能够注意调整一下自己的饮食，也是能比较有效的解决这些问题。而且将饮食稍微调整，不仅很好的达到补气血的作用，还不会有副作用哦。一个健康的成年女性每天的血液单位容积内血红蛋白应该是110克/升。如果低于这个范围就属于贫血。贫血可能造成很多疾病，因此千万不要忽视贫血。那么女人补气血究竟应该怎样搭配饮食，什么食物能改善女人贫血呢？

步骤/方法：

1、 首先可以尝试黑枣，为什么不是红枣呢？其实黑枣的营养价值更高，含铁元素和维生素C的量都远远超过了红枣。生活中可以在食物里加入黑枣，也可以直接吃。但是黑枣可能不利于消化，不宜多吃。

2、 其次还可以多吃一些菠菜。其实菠菜里也含有丰富的铁质胡萝卜素，能很好的促进补血，所以菠菜也是补血圣品哦。菠菜的膳食纤维也很多，其卡路里低，就算多吃也不用担心发胖的困恼。

3、 还有龙眼肉，即桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

注意事项：

另外，萝卜干也可以尝试一下，它含有大量的维生素B，也含有大量的铁元素。所以即使它价格低，也是一种很好的养生食物，它的铁质含量是除了金针菜之外超过一切食物。