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怎么让老年人摆脱肥胖症?

健康分享者:zhen97

更新时间:2013-09-24 22:49:39

概述

随着我们生活水平的提高,人们再也无法抵御实物的诱惑力,来满足自己的胃。肥胖症在生活中出现的频率非常的高,要阻止肥胖发生应该从预防开始,特别是老年人。应该怎么做呢?

步骤/方法:

1、 第一,如果有肥胖家庭史的,对于老年妇女绝经以后,更应该饮食合理,热量适当,以预防肥胖症的发生,可采取减少晚餐的量,占全天的20%左右。

2、 第二,长期坚持体育锻炼,老年人最好进行有氧运动。老年人根据自己的年龄,性别,身体状况,锻炼基础,兴趣爱好等选择适合自己锻炼的方式,如慢跑,游泳,太极拳,跳舞等,注意锻炼应量力而行。

3、 改变不良的饮食行为,吃饭不宜过快,要细嚼慢咽,每次进食前可以喝一些水或者清淡的汤。不进食油炸食品,方便面,零食,巧克力,甜食等,可以选择一些低热量的蔬菜和水果。

注意事项:

肥胖症容易造成病人心理自卑,抑郁,自我形象紊乱等心理问题,所以家人和医生应该多留意一下病人的自我感受,尽量调整病人的心态。

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