怎么样克服密集恐惧症

概述

密集恐惧症的英文解释为trypophobia。现实生活中有很多人患有密集恐惧症，它是心理疾病的一种。这类人群对排列微小细致的东西感到恐惧，如有些人在街上时看到很有小圆圈等密集图案紧凑的衣服、或者是蜂巢、鱼卵、成群的蚂蚁等从而引起心里不适与紧张。以下是一些克服密集恐惧症的方法。

步骤/方法：

1、 进行积极的心理暗示。当我们遇到密集型事物时，可以进行积极的心理暗示，大声地在心里告诉自己不要害怕，不要被眼前事物的外表给迷惑了，对自己说它是不会伤害你的。通过对自我的安慰，慢慢放下对该事物的恐惧，减轻自己的心理负担。

2、 美化事物法。应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

3、 暴露治疗法。强迫自己可以的去看感到不舒适的东西，将自己暴露于恐惧事物前，让自己的内心受到极大的刺激，此方法成功了也可以说患者成功“脱敏”了，并且看多了这些事物后也就觉得没什么特殊的感觉了。

注意事项：

密集恐惧症如果不好好治疗还会引发其他的心里疾病，如果感到病情严重且无法自我调节的患者应早日就医，不要耽误自己的健康。