便秘有哪些简易的食疗法

概述

生活中，许多人因为工作，学习或其他原因，在感觉到有便意的时候，可能因为正在上课、工作离不开或者找不到厕所等一些原因，强行忍了回去，没有及时上厕所。久而久之，逐渐感到大便困难、干燥，这样就形成了习惯性便秘。这其实只是一种小毛病，用简单的食疗法就可以有效的解决它。

步骤/方法：

1、 冰糖炖香蕉。首先，把买来的2~3只香蕉剥皮后，放入平常用来煲粥的锅中，接着加入适量冰糖，倒入适量凉开水直接炖熟吃就可以了。

2、 红薯糖水。这个也比较容易做，先买一斤红薯，削去皮后切成小块。先放在锅中加适量清水煎煮，等到红薯块熟透变软了后，再放适量糖和2片生姜，接着再煮片刻就可以吃了。

3、 清蒸茄子。先准备一两个洗干净的新鲜茄子，把它们竖着切开，平摊在碟子上。接着浇上少许油，撒上少许盐，将碟子一起放入锅中蒸。等到茄子熟了时取出来，加味精拌匀就可以了。

4、 麻油拌菠菜。准备一斤新鲜的菠菜，把它们洗干净之后放进煮沸的大锅盐水中，烫3分钟后夹出来，可以加一些麻油等调味品拌匀直接食用。

注意事项：

防治大便秘结，需要从饮食上注意。平时我们要多吃蔬菜水果，因为粗纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便；另外，还要多喝开水，特别是早晨起来喝两杯，也有助于排便。