痛经要远离哪些食物

概述

痛经是很多女性朋友每个月的烦恼，有些食物在月经期不适宜多吃，可能有加重痛经的危险。月经期间的饮食应该注意吃一些温热的食物，洗个热水澡，还要避免腹部受寒。下面把这方面的知识分享给大家。

步骤/方法：

1、 我们应该了解一些食物的属性，在月经期间，如果吃了过多生冷和凉性的食物会加重疼痛。像如西瓜、田螺，这些食物性凉还有清热作用，是不适合在经期食用的。

2、 在月经期出现痛经，不仅表现腹部疼痛，心情也容易烦躁。这时候不要吃对神经有刺激性的食物，像如咖啡、巧克力、浓茶以及过于甜的食物，防止加重经期疼痛、情绪不稳定。

3、 　还要注意一点就是经期饮食要尽量清淡，最好少吃或者不吃刺激性较强的辛辣食物，这类食物有刺激血管的作用，可能会增加经期的出血量和腹部不适。

注意事项：

要注意的是，经期注意补充蛋白质和铁质，尤其注意补充铁质，可多吃含铁质丰富的蔬果，尽量少喝茶水，茶中的一些成分会妨碍铁质的吸收。