强迫症如何自我应对

概述

有强迫症的人不少，但程度轻重有很大的不同。我个人有强迫症，表现在我会常常摸口袋确认是不是东西少了。可能是程度比较轻，我在应对了一段时间后已经好了很多，跟大家分享下我的经验。

步骤/方法：

1、 强迫症往往会将我们搞的心烦意乱，比如我知道不应该去确认但我的手还是会确认将口袋仔细摸一遍，这种情况搞的我很烦。应对主要就是在烦躁的时候注意提醒自己保持心静，暗暗告诫自己那是强迫症。这个在刚开始应对强迫症时比较管用。

2、 有时即提醒了自己心静下来，暗暗告诫自己那是强迫症不应该去做但仍然抑制不住自己的想法，这其实是有点痛苦的。这时候转移注意力就很关键了，因为候我们告诫自己不要想一件事往往更难不去想这件事。我是选择在这种时候打打游戏，做做运动，因为我的情况是于手相关的，让手找到别的事做起到转移注意力的效果。

3、 我发现当我走在路上时转移注意力不是那么的好用了，因为我在路上不好找到让手做的事。我的应对是出门前我会看好我要带的东西有几样，比如说钥匙、手机、钱包三样。当强迫症强迫我进行确认是，我的心中就会告诫自己三样东西然后手只需要隔着口袋一碰就知道，原理应该是给自己一个心理暗示让自己不做或者换个方式做，这对于克服强迫症也是很好的。

注意事项：

我在应对了一段时间后自身情况好多了，现在偶尔出现的情况只需要转移注意力不去想这事情就可以。希望我的经历我的方法可以帮助到被强迫症困扰的人。