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顽固的失眠该怎么办

健康分享者:twinkle0519

更新时间:2014-02-26 15:58:42

概述

顽固性失眠是目前都市人比较常见的一种疾病,他和普通的失眠相比,更加根深蒂固,治疗起来也就更困难。而顽固性失眠在很多情况下,都是因为心理因素所引起的,常常是晚上无法入眠,或常常惊醒,由于没有很好的睡眠质量,平日里就会觉得非常疲倦,工作生活的状态都会显得很差。因此治疗顽固性失眠,首先就要保证心情的舒缓,愉悦,从精神方面入手解决问题。

步骤/方法:

1、 建议失眠的话,可以吃点维生素B1,谷维素,看看情况是否会有所好转,如没有明显好转的话,建议可以食用睡神胶囊和参芪五味子,或者是三辰佐匹克伦片,这些都是对失眠比较有帮助的药物。

2、 可以用按摩的方法帮助睡眠,按压内踝尖正下方的穴位,会有酸痛的感觉,还有外踝尖整下方的穴位,按压大约10分钟最佳,然后用热水泡脚,加速全身的血液循环,在睡前一个小时按摩。

3、 推荐你个很好用的方法,在睡前,枕头旁边,放点生姜丝或者是姜丝的块末,要在睡觉的时候能闻到淡淡的生姜香味就可以了。如果味道太重,可以过水煮一下,对帮助睡眠非常有帮助。

注意事项:

不要喝容易兴奋的饮品,如咖啡,可乐等,尽量避免饮酒,保持心情愉悦,白天适当的锻炼,但是要避免过量的运动。养成良好的睡眠习惯,早上一定要按时起床,保持作息的正常。

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