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怎么预防贫血呢

健康分享者:八仙过海520

更新时间:2014-03-09 20:47:20

概述

现在很多女性不管是工作方面还是家庭压力都很大,而且有很多女性也患有贫血的症状,经常头晕,我就是其中之一,我经常在做事或者在洗衣服的时候经常地发现稍微事情做快一点,头就有一些晕晕的,尤其是中午的时候,就坐在那里不做事头都有一些晕晕的,刚开始我还不知道是怎么回事,后来同事告诉我说我可能有一点贫血,后来去医院检查了一下,在医生那里确诊是有贫血的症状,我这段时间也了解了一些预防贫血的知识,现在就来给大家介绍一下。

步骤/方法:

1、 预防贫血,首先就要补充营养,而且不能单一,要多样化,还有就是不能偏食挑食,有很多人就是只喜欢吃一种食物,就天天只吃哪一种,这样是不好的,如果长期偏食就会因某种营养素的缺乏而引起贫血。贫血患者可以多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

2、 预防贫血第二点就是,不要吃辛辣、油腻、生冷的食物,还有尽量不要去喝茶,茶叶会影响身体对铁的吸收,可以多吃一些酸性的食物,像山楂、柠檬之类的,因为酸性的食物非常利于身体对铁的吸收,这也是预防贫血的方法之一。

3、 预防贫血第三点就是,常常运动,最好了晚上吃完饭,休息半个小时后,在去锻炼一个小时左右,每天都坚持锻炼一个小时,像去跑步、跳舞、爬上、做有氧的运动操,这些都可以加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。这样不仅能预防贫血而且还能很好的锻炼身体。

注意事项:

贫血患者一定要注意在冬天的时候一定要注意保暖,因为贫血患者一多半都是很怕冷的,尤其是下半身不要手冷,在平常一定要多锻炼,多吃含铁的食物不要吃辛辣生冷的食物。

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八仙过海520

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