运动时如何预防摔伤

概述

对于经常运动的人，偶尔的受伤是难以避免的，特别像是篮球、足球这些运动，更是容易出现受伤的情况。那么，日常运动时如何预防摔伤？下面，就给你支招。

步骤/方法：

1、 静:既指意外发生前头脑要保持警惕，尽量周到预防，也指意外发生中心态要始终冷静，努力化险为夷。事前预防，可望避免意外;事来冷静，就能正确采取对策。

2、 顺:即顺着力量来的方向，随其惯性倒地;不可试图抵抗，以免加剧损伤。

3、 屈:迅速屈曲关节，缩身成团，减缓冲力，保护头脑及重要脏器免受或少受损伤。

4、 松:放松着力部位的肌肉和韧带，以增加应对冲撞时的弹性和力度。

5、 滚:全身迅速缩拢，以改变冲力的方向，使身体朝着于自己有利的方向滚摔。

6、 吸:抓紧时间猛吸一口气屏住，以增加对可能碰撞东西时的反作用力。

7、 粘:眼明手快，一旦看见摔跌中有可援手的东西，立即紧紧抓住，在千钧一发时化解危险。

注意事项：

以上就是要跟大家分享的运动时如何预防摔伤的方法了。如果你酷爱像篮球足球这些运动，不妨可以了解一下上面的方法，它们能够帮助你尽可能少的减少伤害。