远离这些饮食陋习让你轻松远离亚健康_最真实的经验分享_健康经验

概述

随着现代生活节奏的加快，工作和生活压力的增大，很多白领每天在家和公司间疲于奔命，饮食无规律，作息不正常，以及一些不好的饮食生活习惯让很多人年纪轻轻身体就呈现出亚健康的状态。那么，在饮食方面，有哪些陋习会影响到我们身体的正常机能使身体处于亚健康的状态呢？

步骤/方法：

1、一饮水不足很多人因为工作的极度繁忙或者因为精神高度集中于工作往往会忘记喝水。但身体缺水会影响身体正常的新陈代谢，进而影响到身体各部分正常的机能。正确作做法：工作一会儿感到疲劳时可以起身去喝杯水，补充能量。每天要多喝水，让身体能够补充充足的水分。至少要喝6-8杯水，不要等自己感到口渴时才去喝水。女孩子自己可以泡一些花茶，如菊花茶能养肝明目，枸杞茶能护肝补血养颜美容，百合花茶能解郁帮助睡眠。常喝花茶可以让你保持青春的容颜。

2、二喝咖啡咖啡能提神健脑，使我们大脑皮层的兴奋度增加，因而思维更活跃，因此受到很多白领一族的欢迎。但是，常期喝咖啡对身体是非常不利的。因为咖啡中的咖啡因对肠胃有刺激作用，而且咖啡容易使色素沉着在脸上。而且容易引起女性不孕。做法：尽量少喝咖啡，可以用绿茶代替，绿茶有很强的抗氧化作用，能让你有好气色。睡前一定不要喝咖啡和茶，否则很容易会失眠。

3、三过分节食。很多女性为了保持苗条的身材，这样不敢吃那样不敢吃，含热量高点的不敢吃，营养丰富的不敢吃，每天只吃低热量的水果和蔬菜，其实这样会对身体有很大害处。因为身体所需的营养物质得不到供给。我们人体每天应该补充足够的蛋白质，碳水化合物，脂肪等这样才能应付一天的工作。不要过分节食，早餐中餐要吃好吃保，补充足够的营养。多吃些蛋白质丰富的肉类如鸡肉，猪肉，牛肉等，每天保证至少喝一杯牛奶。晚餐可清淡点以蔬菜水果为主，但也是要吃饭的，不可以以水果代替正餐。

4、四经常吃快餐现代工作的繁忙让很多人没有时间去好好吃饭，很多人都是在外面叫外卖解决。这样会让身体得不到足够的营养补给。做法：早餐要吃好，可以在前一晚准备好，第二天放微波炉加热就行。早餐要多补充含蛋白质丰富的肉类如猪肉，鸡蛋，燕麦，最重要的是要喝一杯牛奶，保证营养全面，要摄取足够的能量和营养，这样才能提供一天工作活动所需的能量。所谓早餐要吃得像皇帝就是如此。