产后阴道松弛要怎么恢复

概述

女人在生完孩子之后总会有身材走样，阴道松弛的现象发生，这些问题困扰着女人，不过女人们不要伤心，今天我就来讲生产后阴道松弛了要怎样才能恢复。女人们好好看看吧。

步骤/方法：

1、 在小便的时候，不要一口气就撒完，应该先让小便忍住几分钟，然后撒一点尿就停止，然后再继续撒，一直反复这样做，这样做一段时间，阴道的肌肉的张力就会有提高。

2、 在你想要大便的时候，和小便一样，先憋住一会儿，然后做做提肛运动，反复这样做，不用过多久你的盆腔肌肉就会被锻炼的很好。

3、 躺在床上侧卧着，把身体放轻松了，然后用一根手指轻轻的插进你的阴道，插进后先收缩一下阴道再把阴道夹紧，这样几秒钟后就可以放松了，也要反复做坚持做。

注意事项：

走路的时候可以绷紧大脚内侧和阴部的肌肉，然后再放松，这样效果也是很好的哦。