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怎么预防运动不受伤?

健康分享者:Ella_meng

更新时间:2013-08-27 14:41:47

概述

我弟弟特别爱运动,特别是爱打篮球,球之类的很喜欢,可是每次运动完以后都会受点伤,轻一点摔破皮,重一点摔骨折,我真是看了心疼啊,可他就是爱运动,这次还专门给他去找了下预防运动的方法。

步骤/方法:

1、 在运动的时候,要做好准备工作,尤其是在进行比较剧烈的运动时,最好先进行预热活动,可以做一些伸腰运行,弹跳动作等,让身体肌肉处于放松状态,为之后的运动做好铺垫。

2、 在对比较强的运动时,特别是篮球、足球等,要注意上肢的力度,不要过分用力,做好预防突然性暴力动作,同时保持低重心,加固脚底也是很好的自我保护方法。

3、 在生病的时候,要根据自身的身体情况,等到身体完全恢复以后,再逐渐增加运动量,当运动损伤时,要及时稳固受伤部位,然后根据自己的受伤部位和程度,及时有效的进行必要的救治。

注意事项:

练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛

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