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儿童睡眠障碍怎么办

健康分享者:FWNG

更新时间:2013-08-29 14:02:33

概述

睡眠障碍不只是之后出现在成人身上,儿童也会出现睡眠障碍。儿童睡眠障碍是指有效睡眠时间短,睡眠质量差等,睡眠不足会影响孩子精神,那么,儿童有睡眠障碍该怎么办呢?现将经验与大家分享。

步骤/方法:

1、 首先,白天时间,家长要让孩子多做运动,多到户外进行嬉戏玩耍,多做体育活动等。这不仅能够增强孩子体质,更能使孩子把精力消耗,才能在夜间睡得沉稳,不哭闹、梦游、梦呓等,提高睡眠质量。

2、 其次,家长要尽量营造良好的睡眠环境给孩子。不仅床上设备要适合孩子,更要选择质量好的床上设备。

3、 然后,如若孩子较胆怯,家长可在睡前给孩子放放舒缓的音乐或是给孩子说一些童话故事,让他们放松身心,安心睡觉。

4、 最后,对于长期有睡眠障碍的孩子,家长可以养成习惯,在孩子睡前给他们冲一杯温牛奶或是在窗前放置薰衣草包,促进他们睡眠质量。

注意事项:

对于有睡眠障碍的孩子,家长要尽量避免夜间与孩子收看恐吓、惊悚的电视节目或是给孩子讲“鬼故事”,防止孩子夜间无法入眠。

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