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生活中如何缓解焦虑症

健康分享者:玄宇

更新时间:2013-08-26 21:31:54

概述

焦虑症是由于一些生活上或者学习上带来的压力二造成的。当遇到事情时就会表现出很焦虑。因此除了通过治疗外,还要通过日常生活中的一些调节方法,才能更好的缓解焦虑症。

步骤/方法:

1、 焦虑症患者发病的时候,总是表现出坐立不安、胡思乱想等症状。这是患者可以采取转移法来进行调节,比如想想自己喜欢做的事情,或者是自己感兴趣的电影、电视节目等方法来缓解焦虑。

2、 患有焦虑症的人基本上时很难入睡或者是突然醒来后睡不着。这个时候可以通过数数字从1数到100,重复来数等自我催眠的方法来达到入睡的效果。

3、 平时多做运动,可以有效的缓解焦虑症带来的紧张。或者洗热水澡、听一些自己感兴趣的音乐,一次来缓解焦虑症,平时多培养一些自己感兴趣的事情。

注意事项:

平时多吃一些可以缓解焦虑的食物,比如香蕉、葡萄柚等

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