如何自我在家调节高血压？

概述

高血压是我们平时比较常见的一种病，这种病不止老年人会得，中年人青年人也有患这个病的可能性，高血压看起来是一种并不需要我们过多关注的病，很多人都说只要多吃点降压药就没事了，其实并不是这样的，高血压很容易会引起一些其他的疾病，所以在我们平时的生活中我们要学会自己调节高血压，要给予这个病重视。不能一直依靠药物而自身不注意调养。今天我就跟大家分享一下我们平时在家里应该如何调养高血压。

步骤/方法：

1、 引起高血压的原因有很多，其中就有肥胖这一个原因，所以我们平时在饮食上一定要注意清淡，要少吃油腻油炸的食物，尤其是老年人，这类食物不仅不容易消化还容易使我们发胖从而引发许多疾病。

2、 平时我们在穿着上也是要多加注意的，不要穿得太少，如果我们穿得太少感觉冷的话就会让我们人体的血压升高，也不要穿得太紧，这样会影响我们人体的血液循环，从而致使我们人体的血压升高。

3、 患有高血压的患者在平时睡觉的时候应该选择平躺着睡，这样的睡姿不易使我们患者的血压升高。平时我们患者也要注意性生活方面的节制，不要过度。以免血压升高引发其他的疾病。平时所吃的食物也要是有助于排便的食物，以免出现便秘导致我们人体在排便的时候腹压增高，会使我们血压上升。

注意事项：

除了我们要注意以上的事情，平时我们还要多注意自己的心情，不要过于激动，也不要去看恐怖刺激的电视电影。平时应该多吃一些含钙高的食物，像鸡蛋，牛奶，鱼虾之类的食物。