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自我暗示治失眠的方法有哪些

健康分享者:健康使者7

更新时间:2014-07-18 13:46:01

概述

患有失眠的人是越来越多了,当诊治患有失眠的人群的时候,就会发现这样的一种现象,就是对自己信心比较差的人是很多的。这也就是这些人对自己的期望过高,结果现实和理想还是有一定的差距的,而这些人恰好心里的承受能力又比较差,最终导致了晚上睡不着觉,做噩梦等等的症状表现。那么自我暗示治失眠的方法有哪些?在这里我们来分析一下。

步骤/方法:

1、 暗示的作用通常是,作为一种比较客观的存在的个人的心理现象。研究表明暗示的作用,不仅仅会影响人的心理,以及行为的,而且也是会影响人们的生理的一些机能的。比如失眠的暗示治疗就是很好的。

2、 暗示的疗法,一般使用的言语的诱导法比较多的。也就是在光线比较暗淡的治疗室内,病人躺在床上,两手要下垂的,双目凝视正前方某一物体,这时候全身是放松的状态的,不能紧张的。

3、 然后心理医生会用比较单调和重复、坚定的言语轻轻的对病人说,手、脚需要放松,闭上你的眼睛,睡吧,你会感觉到手、脚无力,然后眼皮开始发重,就开始睡觉吧。等等的言语进行暗示治疗。

注意事项:

自我暗示治失眠的方法有药物治疗和言语的诱导治疗,一般常用的还是言语的诱导治疗的,常使用于一些学习和工作等等压力比较大的人群,一般在医生的指导下效果很好的。

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