经常按摩可以治疗失眠吗

概述

眠大多是长期处于紧张,焦虑的情绪下造成的,在生活,学习和工作的重大压力之下,难免造成失眠.这时,不要立即服用安眠药;如果持续两周以上失眠,在医生的指导下服用安眠药.按中医的说法,经常失眠是因为体内脏腑机能紊乱.中医对身体无任何副作用,可以采用中医疗法,按摩就是一种比较好的方法,可以促进人体血液循环,消除紧张,焦虑的情绪,进而提高睡眠质量.总的来说，按摩对失眠有一定的缓解作用。

步骤/方法：

1、 平时坐着的时候,可以转动眼球,不断摩擦双手的掌心至发热,双掌接着按摩脸部、颈项部来达到改善脑供血的目的。之后，五指指尖呈扇形沿着额头发际线梳头，直至颈部按摩一分钟，头部感到放松舒适即可。睡前，仰倘在床上，用手掌心围绕肚脐做逆时针摩擦20~30次，直致入睡。

2、 耳朵通过经络联系人体躯干和内脏，按摩耳朵上的穴位可以缓解失眠的问题。用食指和大拇指沿耳轮上下来回摩擦直至耳轮发热；双手摩擦发热后，按摩耳朵正面和背面各6次；双手的食指轻轻插入耳孔中旋转180度，3次之后拔出，拔3~6次即可；经常捏耳垂3~5分钟。双掌盖住双耳，大小拇指固定，其余三指敲击头部1分钟。

3、 在家中赤着双脚走路，以此刺激脚部的血液循环；或是每天晚上睡觉前取卵石致热水中，待热水变温后，将双脚放入水中踩卵石，刺激脚部循环，20分钟后用布擦干脚部；双脚底部互相摩擦至发热。

注意事项：

靠按摩可以减少人的紧张、焦虑感，缓解一天的工作压力，对治疗失眠是有一定的缓解作用，但是由自身疾病引起的失眠，必要时需到医院就诊，以免耽误病情。失眠可大可小，轻则影响生活、工作，重则可导致抑郁症、人格分裂。我们要重视起来，不要到了严重的地步，才追悔莫极。