怎么预防失眠呢

概述

您好！失眠是临床常见病症之一，虽然不属于重大疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给失眠症患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又会引起其他的疾病。失眠症给我们带来这么多的危害，那我们该如何预防呢？下面就跟您分享一下。

步骤/方法：

1、 预防失眠症首先我们要解决的问题就是入睡困难的问题。有几个小建议望您采纳：1.全身的部位只有一个部位最怕冷就是我们的脚，对于肾阴虚的患者加上失眠就可以采取这个办法。在冬天建议您穿上袜子或者是被子里面放暖水袋。脚不凉有助于睡眠

2、 第二就是，如果您是极其敏感的患者，建议您睡觉不要开窗户，挂上厚厚的窗帘，防止阳光和噪音把您吵醒了。晚上不要过度的劳累，尽可能不打扫卫生，我们所用到的化学清洁剂会刺激我们的呼吸道，从而影响我们的入睡时间。

3、 第三点就是，我们要选择舒适的床垫和枕头，床垫金肯那个弄得厚点暖和点，有助于我们缓解疲劳。睡眠时间很也关键，一般是7-8小时，因人而异，好的睡眠质量是清晨起来精神很好无疲惫感，最少我们的体力能恢复过来。

注意事项：

对于失眠症患者而言，1.我们的心里一定要强大，要相信自己能够克服失眠，保持乐观、知足常乐的良好心态。2.我们睡眠要有规律生活上要有良好的习惯。坚持锻炼身体，健康的生活从运动和保养开始，让我们都积极的行动起来。