患有轻微的贫血怎么护理呢

概述

生活中（特别是年轻女性）常常遇到突然脸色苍白、头晕、乏力的情况，很可能就是贫血引起的。贫血是很常见的病症，不同程度的贫血症状也不一样。轻度的贫血偶尔会有容易疲倦、头晕的反应，手脚冰凉脸色发白。中度的贫血在劳累后会感觉眼花心悸，面色发白呼吸急促。而严重的贫血即使在躺着的时候也会有明显的头晕症状。贫血是可大可小的事情，即使是轻度的贫血也不能忽视，要做好护理和保健工作。具体怎么护理轻微的贫血呢？

步骤/方法：

1、 轻微的贫血可以通过多吃富含铁和高蛋白的食物改善。平时遇到的贫血大多都是缺铁性贫血，可以通过吃富含铁元素的食物来改善状况。比如动物内脏（猪肝之类的）、菠菜、海产品（海带、鱼等），甘薯也是一种又便宜又营养的补血佳品。还有黑豆、胡萝卜、龙眼肉、萝卜干等等也都是补血的好选择。用铁锅炒菜也是一个补充铁元素的好方法。

2、 日常小零食也可以改善轻微贫血。葡萄干就是很好的补血小零食。葡萄干富含铁元素和多种矿物质、维生素，对贫血有很好的改善作用。女性在经期时吃点葡萄干也有很好的补血效果。不过因为葡萄干含糖分比较多，所以不宜吃糖的人或是在减肥的人还是不要吃太多了。

3、 在食用含铁食物的时候不宜饮用牛奶和浓茶。因为大多的贫血都是缺铁导致的。而牛奶和浓茶都会阻碍铁元素在人体内被吸收。因此茶或者牛奶之类会中和胃酸的食物最好不要和含铁的食物一起食用。当然，也不是完全不能吃，只是在食物的搭配上需要注意，最大化的发挥食物的营养作用。

注意事项：

轻微贫血是没必要服用补血药的。可能会有朋友因为轻微的贫血就过度的紧张，盲目进补，这是没有必用的，甚至可能造成不好的结果。对于轻微的贫血只要调整好饮食结构，合理的饮食，保证营养的全面摄入，是能够自己恢复的。不需要太担心。