怎么样才可以预防颈椎病？

概述

什么是颈椎病，颈椎病又叫颈椎综合征，发病的人群可以使老年人也可以是经常坐在办公室的青年人。其主要的病理变化是颈椎的一个骨质增生或是颈椎的正常的生理曲线的改变，对颈神经根，颈部的脊髓，椎动脉，颈部的交感神经造成压迫而产生的一些综合征状。其中颈椎病的分型主要有四型：交感神经型，椎动脉型，颈型，及神经根型。

步骤/方法：

1、 颈椎病的病人一些常见的症状体征主要是：头，颈，肩部的疼痛等一些异常的感觉出现。如出现颈部的僵硬，活动的不灵活。还有一些患者会出现手掌或是手臂的麻木感，头痛，头晕，眼花，耳鸣，胸闷，胸痛或是心前区疼痛等等的一些症状。

2、 如何预防颈椎病这一块，首先是对于经常性坐办公室的人，要调整好自己的坐姿，采取一个自然地端坐位，调整好桌椅的高度，达到一个与自身身高比例合适的高度即可，久坐的话可以隔一段时间活动一下肩颈，这样有助于缓解疲劳。

3、 在晚上睡觉的时候避免俯卧位的睡姿，枕头不可过高或是过低亦不可过硬。改变一些不良的生活习惯：如习惯垫高头颈部，躺着看书，或是夏天空调风扇对着头颈部吹。可以经常对自己的颈部进行一些按摩放松运动。

注意事项：

按摩小窍门：掐按合谷穴，即用自己的拇指掐揉另一只手的合谷穴，每次20次左右，采取双手交替进行的方式。此方法简单又有效。中医的角度来解释其功效主要是：祛风解热，提神通窍。