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更新时间:2013-08-19 14:29:07
每月总有那么几天,女性是比较脆弱的,殊不知,每月的这几天其实是与平时的饮食生活习惯有很大关系,是有许多需要注意的
1、 首先,女性在月经前期很容易出现一些负面的情绪,如抑郁、情绪紧张、忧虑、失眠、疲劳等。一般认为,这与体内孕激素、雌激素的失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能疏肝、补气、调节不良情绪的食品或者药品,例如卷心菜、瘦猪肉、芹菜、胡桃仁、粳米、鸭蛋、苡米、百合、金丝瓜、淮山药、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
2、 其次,在月经来潮期间,较多女性可出现食欲不振、腰酸、疲劳的症状。此时,应该多选用既有益肤美容作用,又对活络血液有益的食品或药品。较宜选用的食品与药品有羊肉、豆腐皮、、红糖、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡肉、红枣、鸡蛋益母草等
3、 最后需要提醒的是,女性在月经前后身体相比较虚弱,因此忌寒凉,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如香蕉、菱角、梨子、石耳、石花、冬瓜、芥蓝、黑木耳、等。
4、 在月经之后,女性丢失了一部分血液,应多补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血食物。在此期间就可选用既可益肤美容又能补血活血的作用的食品与药品,有:牛奶、鹌鹑蛋、鸡蛋、羊肉、猪胰、牛肉、菠菜、红花、龙眼肉、桃花、荔枝肉、樱桃、当归、等。
请时刻记着:你是一个女人,善待自己,让自己的身心时刻处于温暖之中。