吃什么可以健脑

概述

现在商店里的保健品种类繁多，也有很多宣称吃了以后可以强身健体，增加我们的记忆里，让我们变聪明，可是这些到底有没有效果我们不得而知，还是吃一些天然的食物来健脑吧。

步骤/方法：

1、 优良的肉类。生长在环境良好，不使用任何激素的动物肉类是十分健康的，多吃这类肉可以强健我们的身体，还可以帮助大脑的发育。

2、 动物的器官。人们通常都会把动物内脏扔掉，其实动物内脏含有很好的营养，比如可以促进大脑健康的矿物质，所以平时可以适当的吃一点。

3、 已经受精的鸡蛋。研究发现，受精的鸡蛋比起没有受精的鸡蛋含有更高的营养，维生素的含量也要高许多，这些都是有助于大脑发育和成长的必备要素。

4、 鱼肉虾肉等海鲜类食物。大脑的健康成长离不开一种叫不饱和脂肪酸的物质，而鱼虾等海产品里面就含有这种丰富的物质，其健脑效果要更好。

注意事项：

平时还可以多吃一些坚果类食物，对补脑效果也很好哦。