孕妇如何补钙？

概述

补钙对孕妈妈来说是非常重要的一个话题，由于在怀孕期间孕妇所需求的钙物质和流失的钙物质对平时要多，所以补钙对孕期的妈妈来说，就是很重要的，那么补钙也是非常讲究的，一起来看看孕妇如何补钙？

步骤/方法：

1、 如果孕妇补钙的话，就一定要注意多做户外的运动，这样有利于钙物质的吸收，只有多增加室外的活动，才可以合成足够的维生素D。

2、 由于草酸是对钙物质有很大的阻碍的作用，由于补充钙物质的时候一定要最大的减少草酸的摄入，孕妈妈虽然经常食用水果，但是很多水果里面有草酸，所以需要甚至选择，建议可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

3、 在补钙的时候除了要减少草酸的摄入，还需要减少植酸的摄入，植酸对钙物质的吸收也有很大的影响，大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

注意事项：

孕妈妈还可以坚持每日喝一杯牛奶，多吃虾皮，虾皮里面的钙物质也是非常丰富的。