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瘦身食谱有哪些

健康分享者:天使豆豆

更新时间:2013-08-05 16:30:59

概述

很多肥胖的人士认为减肥必须控制饮食,所以就少吃甚至不吃。其实,这种结食的方法不但不能减肥,反而能造成胃损伤。那么如何饮食才能起到减肥的效果,还能不伤胃呢?下面就来介绍几个减肥菜谱。

步骤/方法:

1、 土豆一个煮熟去皮切丁,黄瓜、胡萝卜切薄片、苹果切块适量。将以上食材混合加入少许食盐,把水分杀净。加入少许橄榄油,黑胡椒和沙拉(依个人口味添加)。此菜脂肪含量极少,非常适合减肥人士。

2、 冬瓜(以个人食量为准)去皮和籽。用挖球器将冬瓜挖成一个个的小球,没有挖球器的可以切小块。把冬瓜放入滚烫的水中煮8分钟,捞出放入冰水中。待冬瓜冷却后,加入橙汁、少许白糖、白醋。放入冰箱中冷藏食用即可。

3、 胡萝卜1根、芹菜1棵、西红柿1个、洋葱半个,将这些食材处理干净,切块。锅中加水烧开,先放胡萝卜中火煮6分钟后,加入其它食材,煮熟后最后加入盐和胡椒粉调味即可。此菜既含有人体所需的维生素,又能减肥。

注意事项:

以上菜谱均为素食,脂肪含量及少,但不建议长期食素减肥,否则会导致体内营养失衡。

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