如何才能戒除手淫

概述

长期的手淫行为会给男性带来很多烦恼，比如在性生活时出现勃起障碍，早泄。而在生活上让男性看起来精神状态极差，萎靡不振，因此及时戒除手淫是很重要的，可以参照以下几点。

步骤/方法：

1、 每天锻炼身体。为自己制定一个长期的健身计划，要保证强度。每天的工作学习和健身活动足以占用你的手淫时间和消磨掉你的手淫兴趣，既能强身健体又可以戒除手淫，何乐而不为呢。

2、 转移注意力。每当你在闲下来产生手淫的念头时，可以马上让自己去干一件事，哪怕是唱歌或者看电视，把自己从手淫的念头中解救出来，忘记一定要去手淫这件事。靠意志克服。

3、 避免独处的机会。多参加朋友之间的聚会，珍惜和家人之间一起看电视的时间。久而久之不仅可以增加你和家人朋友之间的亲密程度，还可以让你因为没有手淫的时间而忘记这件事。

注意事项：

迷恋手淫主要是心理疾病，在生活上要注意远离色情的诱惑。