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教你产后快速恢复体形

健康分享者:花花蛇

更新时间:2013-08-02 18:30:53

概述

同事刚生完宝宝的那段时间,有轻微的抑郁,主要原因是午饭面对自己现在的体形,一个舞蹈老师已经是两个孩子的妈妈,给她制定了一套恢复方案,收到了不错的效果。

步骤/方法:

1、 每天给宝宝喂奶会消耗一部分的热量,所以建议产后妈妈要积极给宝宝母乳喂养,也是给宝宝最健康的食物,产后母乳喂养的产妇比没有母乳喂养的产妇要瘦的快。

2、 建议孕妇在怀孕后期就要注意控制饮食,少食用热量高的食物,也要适当的运动减少多余的脂肪,在生完宝宝后,要少吃高热量的食物,但是也要均衡饮食,不要偏食,以防奶水不足和奶水营养减少。

3、 在产后要适当的活动,出了月子后可以出门散步,等过了百天后就可以大量的运动了,可以适当做一些锻炼腹部的动作,例如瑜伽和舞蹈。

注意事项:

剖宫产的产妇要先恢复身体的健康,最好半年后再制定瘦身计划,但是可以适当的散步等小幅度运动。

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