怀孕了，便秘怎么办

概述

怀孕初期，孕妇都会产生便秘，孕妇都会产生困扰。便秘的孕妇在怀孕初期该注意一些什么问题呢，该吃什么，通过咨询医生，我这种现象消失喽，下面跟大家分享一下怀孕初期便秘的注意事项。

步骤/方法：

1、 每天要有规律的饮食，不要暴饮暴食，多吃一些有助于我们消化的食物。多吃一些水果，葡萄，橙子，菠萝等都有助于我们的消化。长吃含水分多是水果，如：梨。每天起床后要喝一杯白开水，喝水时要大口大口的喝，这样有利于排便。

2、 多吃新鲜的水果和蔬菜。保持良好的睡眠，不要熬夜。多吃含膳食纤维丰富的食物，多吃粗粮，如：蘑菇，木耳，韭菜，芹菜。不要吃辛辣的食物。

3、 养成排便的习惯。保持舒畅愉悦的心情，适当的做运动，做一些比较轻松的家务，不要总是躺在床上休息。

注意事项：

保持睡眠。心情舒畅。多喝水。多吃粗粮。适当的运动。