三伏天吃什么最养生

概述

到了三伏天，天气比较热会比较浮躁，容易上火，应该多吃一些清热解暑的食物，但是如果饮食不对就会引起肠道不舒服，所以夏天对于食物的选择应该多家小心。下面就和大家分享一下吃什么最养生。

步骤/方法：

1、 夏天天气比较炎热，对于解暑的食物就应该受到重视了，其中山药就是最好的选择了，山药能够促进皮肤新陈代谢，还能够保持皮肤保湿，如果夏天饮食不当，出现肠胃不舒服的现象山药也是有帮助的。

2、 紫薯含有丰富的能量元素，具有抗衰老，补血的功效，里面所含的花青素还能够改善循环系统，夏天紫薯可以配合这苦瓜一块吃，把紫薯放微波炉熟了之后捣成泥，然后把苦瓜放水里罩一下，在把紫薯泥填进苦瓜里就可以了。

3、 三伏天很容易烦躁，情绪上不太稳定，马铃薯就有很好的解决情绪稳定作用，改善精神状态，马铃薯可以做沙拉吃，配合着擒拿格斗，胡萝卜，黄瓜等加上一点沙拉，味道还是挺好的。

注意事项：

遇到三伏天最重要的就是防暑啊多吃些蔬菜，还要注意控制自己的情绪，多吃一些膳食纤维，可以加快肠道蠕动。