帮助老年人预防骨质疏松

概述

老年人最容易骨质疏松了，而夏季正好是一个“补骨”的好时机，为何不抓好这个时机呢。下面我就介绍几个简单的方式，教教中老年人如何在夏季补骨，防止骨质的疏松。

步骤/方法：

1、 虽然夏季比较热，但是还是建议中老年人多去户外运动运动。因为运动可以促进骨骼对钙质的吸收。建议最好每天坚持户外运动半个小时以上。

2、 每天要保证一杯牛奶，还要多吃一些富含钙质的绿色蔬菜。这样就可以再活性维生素D充足的情况下使钙质大量的被吸收。这样就可以有效的防止骨质疏松。

3、 建议中老年人多吃一些蹄筋和肉皮。 因为蹄筋和肉皮可以保持胶原蛋白的摄入，从而增加骨骼韧性，促进骨骼形成。

注意事项：

多晒晒太阳，因为晒太阳可以促进体内产生更多的活性维生素D。可以帮助我们有利于钙的吸收。