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老年人如何防治肥胖症?

健康分享者:快乐阳光的世界

更新时间:2013-07-23 17:13:38

概述

大家总认为老年人胖者健康吗,其实不然,肥胖并不健康的代表,且过度肥胖是一种病症,前几天我参加了一个健康讲座,内容就是讲的老年人肥胖症的防治,今天就跟大家分享下。

步骤/方法:

1、 运动治疗:适当增加运动量以增加热量的消耗机会,每天走起到公园慢跑或做一些健身运动

2、 控制摄食过多,减少过多能量的摄入,均衡饮食结构,控制动物脂肪的摄入,改变吃零食甜食的习惯,戒烟戒酒,低盐饮食

3、 保持良好健康的心态,避免暴饮暴食,尤其避免通过饮食来发泄烦恼和情绪上的不稳定。

注意事项:

多锻炼身体,多运动运动,减少高脂肪食物摄入

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