便秘应该吃什么好？

概述

便秘是一种难言病，很多人被便秘困扰许久苦于找不到良方，假如便秘不至于，久了大便堆积，就会让肠道环境恶化，出现许多症状，如长痘痘，皮肤也会变得很粗糙，是想谁愿意被便秘困扰，所以我们来了解一下，如何用吃治便秘。

步骤/方法：

1、 首先魔芋是便秘的克星，古代的时候就有魔芋治便秘的说法，即古人所说的”治肠砂“，魔芋中含有一种魔芋多糖，是一种纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

2、 其次卷心菜也是便秘的克星，在蔬菜里，卷心菜以高纤维而得名，同魔芋多糖的理，纤维能够清肠道，通宿便。而且卷心菜还富含维生素C和E，能够美肤，对于被便秘困扰许久切皮肤变差的女性朋友是最佳之选。

3、 再者红薯也是便秘的克星，对于新鲜的红薯，把其生切一道口，就会分泌一种粘液，这种粘液具有通便，防便秘的作用，便秘的朋友可以好好尝尝。但是空腹最好别吃红薯，会烧心的。

注意事项：

便秘是一种困扰人的病，如果多多注意平时的饮食习惯，便秘也就不会发生，少喝酒，少抽烟，少吃辛辣刺激的食物也很关键。