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女性睡眠不足可导致月经失调

健康分享者:shuang9750

更新时间:2013-07-18 21:34:08

概述

睡眠对每个人来都是人生中最大的一件事情,而对于女性来说,要更加的注意睡眠的质量好,因为睡眠质量下降,可导致月经失调,还会让女性的失去美貌的脸庞。所以女性一定要注意。

步骤/方法:

1、 月经期间,女性睡眠质量下降,会让其身体中的内分泌紊乱,则会让脸上长斑,经常失眠,还会让脸部变得暗黄,发暗。

2、 同时,对女性而言,睡眠不好则会引起月经不调,并且让身体中的血液因睡眠质量的下降,导致血液的不循环,从而引起月经期的血量减少,还可出现月经不调。

3、 女性要注意晚上的睡眠时间,晚上10点以前一定要落床,保证睡眠质量在8个小时以上10个小时以下,可调节月经经期的正常。多加以身体的锻炼。

注意事项:

保持好睡眠休息,让全身心放松下来,同时在睡眠期间,听听安静的音乐。

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