不同类型的骨质增生应怎样预防

概述

质增生可因病变部位不同而分为颈椎骨质增生、腰椎骨质增生、膝关节骨质增生等，不同类型的骨质增生预防方法也有所不同。

步骤/方法：

1、 颈椎骨质增生的预防方法：颈椎骨质增生的预防以锻炼颈椎为主，以头为笔做“米”字操，或者把颈椎作为轴心，依次做低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。

2、 腰椎骨质增生的预防方法：腰椎骨质增生的预防以锻炼腰椎为主，可在地上放一百块钱，做弯腰拣钱的动作，动作要领为仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地。同时还要在睡觉的时候注意睡姿保护腰椎，侧卧时注意枕头的高低，平躺时腰部垫软硬高低合适的东西。

3、 膝关节骨质增生的预防方法：膝关节骨质增生的预防以锻炼膝关节为主，可做骑自行车的动作或者坐位，膝关节屈伸运动。